大多数人在极简方面只停留在丢弃物品上。物质负担是精神负担的外在表现形式。可是你尽可以扔掉所有物品，每天穿同样颜色的T恤衫，可还是被精神负担所累。比如你在购物、性、看A片、做按摩、喝酒和玩游戏这样的事情上的沉溺不可能随着你扔掉多余的衣服裤子和玩具而也烟消云散。
扔掉物质负担确然是一个好的开始，很多人连这一步都做不到。而新如今网络造成的负担与物质负担一样有害。想一想你在社交网络上有多少点赞之交？再想一想你每天都会刷的那些社交媒体平台。
毋庸置疑，你社交网络上90%的朋友都是无效社交，并且他们本不应打扰你的日常生活。当你无休止的刷那些新闻和视频时，你只是让你本就不足的注意力更加分散而已。
以下是一些针对减少网络负担的有效建议：
• 发文时使用文字，减少图片。多数图片并无实际意义且耗费网络空间和人的注意力。
• 写作时语言清楚、简洁。避免形容词的使用。如实描写即可。
• 不要沉迷于与好友聊天，一般朋友和泛泛之交就更不用。把宝贵的时间用在与不同领域的精英、专家交流上，或者是其他同在极简道路上的朋友。
• 吸烟、喝酒、玩游戏、看A片会麻木你的感官。当你对这些上瘾时，你只能依靠他们来体会人生了。可是生命是远超于这些东西的。高级的感官刺激来自于目标的达成，而非这些令你心理、生理成瘾的东西。